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腿抽筋中醫穴位療法 生活中預防腿抽筋

本文所屬類別:[百病推拿]來源:古方中醫網 發布時間:2018-05-01 【字體:

不少人正在走路或劇烈運動時,突然腿抽筋,痛得讓人無法站立。幾乎每個人都經歷過這種情況。腿抽筋,實際上是一種肌肉自發的強直性收縮,與缺鈣、受寒、過度疲勞等因素有關。

在人體的眾多穴位中,陽陵泉穴是八會穴的筋會,也是治療筋病的首選穴位。點按此穴可以治療筋脈抽搐、屈伸不利,以及痿證、痹證,下肢冷痛、麻木等。

平時多按摩該穴可舒筋活絡、散寒宣痹、疏利關節,使氣血暢通,筋脈得養。突發腿抽筋時,建議患者立刻坐在地上,一手抓住患肢前腳掌,一手托住腿肚,盡量蹬直患肢。等到抽筋緩解后,患者可點按位于小腿外側,腓骨小頭前下方凹陷處的陽陵泉穴,很快就能站立行走。

平常生活中如何預防腿抽筋

首先,平時要多注意下肢鍛煉,經常步行或者慢跑,增強骨骼肌耐力。其次,游泳前、劇烈運動前或者長時間運動前,要做預熱動作。先活動腿腳、腰身,讓筋脈舒展,氣血流通,抽筋才可緩解。另外,如果預計要進行長途跋涉,建議小腿打彈力繃帶或穿醫用減壓襪,可以改善局部靜脈血回流,減少局部酸性代謝產物蓄積。

穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多,特別是晚上更不方便。

預防腿抽筋,還要治療腰椎等原發疾病,補充鈣、鎂、維生素D、維生素B等營養素,汗出過多時注意補充水分和電解質,肢體防寒保暖。

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